一个月可以发生很多，并且尽管要关注未来的东西，但就是必要的，欣赏我们所在的位置。因此，在冲刺到下一件事之前，更容易反思一瞬间，您现在在个人资料中获得了每月回顾您的三地试机号。

所有运动员都可以看到上个月的总时间，距离和高度，以及显示活跃日的日历。

对于订阅者来说，甚至更多的是挖掘，包括所有运动类型的百分比细分，您的总成就以及从去年同期的相同时间包括您的最长三地试机号或值得注意的三地试机号。

您的recap的每个部分都是可分享的，所以您可以拍摄您最喜欢的部分并将其发送给您的朋友，所有支持您和您想要的人。

立即通过前往手机上的个人资料来查看您的每月重新覆盖。

当您通过饲料中的三地试机号浏览时，距离地图预览仅在地图上才能浏览它们并不总是容易的。因此，为了向您展示在不需要更多抽头的情况下发生的操作，您现在可以看到在Feed中标记为具有GPS数据的三地试机号的开始位置。

城市的三地试机号将被标记为城市名称。对于更多农村地区，您将获得更广泛的态度，如县或省，或在某些情况下，公园或滑雪中心名称提供信息。

您可能会发现此功能已经发现了此功能，如果您还没有在手机上看到它，请确保您已更新到最新版本的应用程序。

这些日子里还有很多工作要在室内完成，并且当您在手机上录制这些三地试机号时，如果您将心率监视器与应用程序配对，则可以看到您的实时心率。

所有运动员都可以通过选择瑜伽，重量训练，Crossfit，Stai Stepper，椭圆形或常规OL'“锻炼”三地试机号类型来查看这件事。这是对 - 您不再需要手动上传这些三地试机号或更改您的运动类型锻炼后。

我们希望您享受这种精简的流程，以及您是否在室内录制，并保持所有的好工作。

有很多理由回顾你的旧三地试机号，无论是提醒自己一个令人敬畏的路线，在比赛的成就中津津乐道，还是要记住你来的多远。而现在而不是通过每一个三地试机号滚动来滚动到你想要的三地试机号，现在你可以简单地搜索你的手机，找到你在几乎没有时间公平寻找的东西。

正如您所期望的那样，新的三地试机号搜索功能可让您在标题和描述中查找关键字。除此之外，您还可以通过运动，距离，时间，高程，日期范围和类型（如锻炼，长期或竞争）过滤，以便为竞技历史进行一些更有趣的方式。

想知道你的最后5K跑了吗？你曾经多了30英里的骑行？或者如果你在一项三地试机号中崩溃了2000英尺的收益？ 3000？更多的？您现在可以用几个快速的水龙头回答这些问题。

您可以通过前往您的个人资料查看手机上的三地试机号搜索>三地试机号然后击中右上角的放大镜。订阅者还可以通过训练日志来进行那里。

我们对网络上的用户映射特征进行了一些升级 - 最大的一个是一个全新的个人热门页面，具有简化的外观和添加功能。您还可以找到新的地图样式，而不仅仅是为了个人热手容，而且还可以用于全球热插拔和路线。

新的个人Heatmaps接口类似于您已经用于路线的内容，因此您将在家感受到。随着新的外观也有更多的功能，包括能够显示超过你骑在哪里或徒步的地方，也是冬季运动，水上运动或所有三地试机号。调整时间范围也更容易，只需选择特定的年或“all-time”，地图将自动更新。

对于个人热插拔以及全球热爱和路线，您现在可以选择卫星底图或冬季底座，使您的滑雪运动和其他雪球流行。

对于专门的路线，在网上和手机上，我们为大多数地区添加了公共交通停止，因此您可以更好地计划如何逃脱城市并开始开始您的下一次史诗冒险。

我们希望您有机会与这些新的更新一起游戏。让我们知道你的想法，玩得开心并保持安全！

去年的虚拟骑行已经很大，现在这是北半球运动员的冬天中间，骑自行车的骑行者比以往任何时候都更受欢迎。

与全球骑自行车的人全部骑在同一个虚拟世界（多么棒！），有时我们的虚拟游乐设施最终显示出同样的道路的荒谬部分（......不是那么棒的段）。

自从春天以来，我们一直在努力削减虚拟游乐设施的重复段数，我们刚刚通过将这些重复的段转换为私有段来更加消化地完成一轮虚拟段成就。

几个要知道的主要事情：

- 如前所述，您可以创建尽可能多的私人段，因为您希望继续推动自己并跟踪您的努力。这些细分市场不会出现其他骑手，你只能看到自己的时代。

- 如果您之前创建了现在私人的公共部门，则可能已经是这段路的公共部门。 Zwift，RGT，Fulgaz和其他虚拟平台决定他们的平台的公共群体，但如果您觉得缺少或有任何其他问题，您可以联系到我们的支持团队。

所有本地传奇功能现在都在网上生活。无论是在您的计算机还是手机中，都可以看到您的总尝试，您与LCL之间的努力有多努力（如果王冠不是你的！），以及你如何堆积给你的朋友。

此更新还提供了对所有设备的本地图例屏幕的新推出。最值得注意的是，您现在可以通过左或右侧“擦洗”来获取更多信息，以查看有多少运动员领先或落后于您，并通过多少努力。

在手机或计算机上查看，并开始规划在您的下一个月桂树冠的地方。一致性真的是关键！

Web上的路由刚刚获得了一些新的高度要求的功能，使其更容易探索和计划。

除了使用全球热爱可以帮助您到处时，您现在可以覆盖您的个人运行或乘坐Heatmap，以显示您自己的三地试机号。用它来链接你最喜欢的道路和小径，或者做相反的并计划一个冒险，知道你会覆盖全新的地面。

我们也很激动到工具栏上添加一个“反向路线”按钮来解决常见问题 - 你花了一堆时间路由完美的循环，然后突然希望它走向其他方式。现在，您可以使用单击按钮交换开始和完成点。

最后，我们已经增加了将GPX文件上传到Strava路由的能力，并将其添加到您的集合中。虽然网络上的每个Strava三地试机号都有“创建路线”选项，但现在您可以从任何地方拍摄GPX文件，然后在strava上编辑并保存。

由于对社区的反馈和测试版测试，我们已经在应用程序中恢复了用于心率监视器的应用程序，同时解决导致该应用程序崩溃的先前问题。

所有运动员现在都可以将BLE心率传感器直接与手机配对，并在锻炼期间实时跟踪他们的心率 - 无需观察或骑自行车的计算机。

使用它来保持右侧训练区的运行和乘坐，分析锻炼后的努力，以及对用户的努力，利用健身和相对努力等心率指标来获得宝贵的洞察力。

在使用路线时查找建议的运行和游乐设施或使用最受欢迎的道路和小径计划自己的方式，有数百万个底层数据点，帮助我们为您提供最佳选择。在这些数百万的顶部，现在有更多的数百万更多，因为我们更新了我们的底层底图，具有更多的道路，小径和有关表面类型和脚/自行车可访问性的信息。

由于您喜欢您的运动员的文字努力和汗水，我们已经能够从过去一年到我们的底图中加入500万个三地试机号的信息，因此您的Strava路线现在建立在一个往返14亿场三地试机号的数据上。这也意味着43.8％的所有路径现在包括曲面分类，因此您可以区分铺设的内容以及整个污垢，以及整个全球有8.6％的可路由路径。

如果8.6％听起来很多，那就是大约240万英里的新道路和小径！

保持最佳英里时间或最快的马拉松比以往任何时候都更容易。我们已添加您的All-Time Prs并估计到应用程序的最佳努力，因此您可以随时随地查看它们。你永远不知道你需要与朋友或慢跑自己的记忆来解决争执。

如果您不熟悉All-Time PRS，这些是您的比赛或其他定时事件的确切时间，您可以手动在Web上手动输入官方结果。现在，您可以在1500米到100英里的1500米的大多数标准距离输入您的PR。

如果您没有时间参考，没问题。每当上传三地试机号的新速度时，您都会自动计算您估计的最佳努力。基于GPS的时间应该让您在您不佩戴围兜和时序芯片时给您一个很好的表现。我们目前计算您的1K，1英里，5K，10K，半程马拉松和马拉松最佳努力。

要查看您手机上的All-Time PR或估计最佳努力，请转到您的个人资料并进入统计数据。从那里，您将能够点击您的任何记录，以便查看赢得个人最佳的三地试机号 - 并开始规划如何击败它。

在本周手机上的路线更新在这里，解决我们一直得到的一些受欢迎的请求。

第一个是编辑建议路由的能力。您现在可以将任何航点移动到调整或扩展路由，并确切地制作您喜欢的方式。只需点击要更改的建议路由，点击“编辑”按钮，然后按照屏幕上的步骤进行操作。

接下来：除了骑自行车和运行路线之外，您现在还可以获得为行走量身定制的建议。下次出去漫步时试试他们，或者当你在新的地方时，用它们来实现。

最后，我们已经向地图添加了一个小的动画。您现在可以看到每个路线沿着它旨在旅行的方向闪烁，因此您将知道循环是否旨在顺时针或逆时针。

通过轻敲手机上的“探索”选项卡，查看所有这些更新，并确保您已更新到最新版本的应用程序。

虽然改变帝国和指标之间的单位偏好的能力并不是什么新的，这用于将15英里与电视车与公里相对 - 而世界上肯定有不同的地方。 （看着你，英国！）

为了让您更加控制您所看到的单位，我们将从其他测量设置中解耦温度。所以，如果你想从今天早上的锻炼中看到距离，但是现在有多么脆弱，现在你可以。只需在“设置”菜单中转到您的偏好，您将能够单独选择温度单位。

你可以用这些链接直接在那里头：
手机 - Strava：//设置
网 - //www.cable-gland.net/settings/display

另一周，我们为所有运动添加了目标设置功能，并增加了每月和高程目标类型。我们跟进订阅者更新了另一个目标的新图形，以便您可以在长途运行中跟踪您的进度。

通过前进到目标屏幕并敲击任何目标下方的向下箭头检查它们。每周目标，每周目标，每月目标和全年到目前为止，您将能够再次见到12周，以至于您的年度目标。

看看，让我们知道你的想法，如果你没有任何目标，那么现在可能是在未来几周和几个月给自己拍摄的好时机，无论多大或多小。

如果您在移动应用程序中，请点击此链接以设置目标或查看您的图表：Strava：//运动员/进度目标

这是一个有趣的功能，将为您的饲料添加新类型的运动讲故事。只需使用下面的标题或描述中的一个有的标签，并且您的三地试机号线将自动更改颜色以匹配您的性能数据。只有订阅者可以为他们的三地试机号添加#statmaps，尽管每个运动员都可以在饲料中看到它们。

一小部分背景：每年三次我们给自己几天，放下产品路线图，并尝试完全不同的东西。我们称之为“果酱”，因为它感觉像在同事之间的有趣堵塞会话，他们可能无法换一起。偶尔偶尔，果酱是如此好，我们潜入产品中 - 这是其中之一！因此，我们还没有制作#statmaps更详细或富有的计划，并且在每张地图上都看起来不完美。但是，当他们有一个有趣的，史诗或令人印象深刻的三地试机号时，我们仍希望订阅者发现它们（在虚拟锻炼身上！）。

以下是选择的地图：

#speedmap或#pacemap显示你走得更快和更慢的地方
#heartratemap使三地试机号线代表您的心率监测数据
#powermap用这个#statmap弯曲那些瓦特。
#elevationmap显示在路线上升的变化
#Timemap随着时间的推移而变暗，很好，用于显示循环方向性
#gradientmap突出显示等级的变化，如爬升，下降和单位
#temperaturemap显示您的设备上的温度读数

我们尽力保持Strava与我们尽可能多的健身器件，我们已经与WhoOP合作，将24/7健身跟踪器添加到列表中。如果您正在使用obop录制室内锻炼，crossfit或任何其他三地试机号，现在您可以将它们直接同步到您的个人资料，以便您可以与您的游乐设施和运行一起分析它们。您还可以使用您的WHOOP应变，恢复和睡眠指标的快照保存锻炼，以帮助您向您展示您的健身和性能的更大图像。

查看如何在此处同步WhoOP设备： //www.whoop.com/thelocker/whoop-fitness-tracker-strava-compatible/

在训练日志中，还有另一种方法可以切片和骰子您的数据。订阅者现在可以在一周和个别三地试机号中显示相对努力。这可以方便地在距离，时间或高度时比较多个运动横跨多项运动，这不是一个偶数比较。毕竟，跑了30英里的跑步，30英里的骑行是完全不同的动物。

通过点击培训选项卡查看手机上更新的培训日志，或在培训菜单下的网站上查看它。

你的朋友们有没有得到“皇冠嫉妒”吗？他们在开始混合你的恢复饮料时绘制你的辛苦奖的劳雷斯吗？

当本地传奇战斗获取个人时，您现在可以通过追随者排行榜跟踪得分。无论您是用它如何鼓励您知道的人或如何战略如何保护您的王冠，您可以查看您的朋友在任何本地传说细分市场的排名中的位置。

我们知道，显示您的努力对细分的努力可能不是您想要与网络中的每个人分享的信息，因此这个排行榜仅显示您遵循的人员也跟随您回到您的人。

在任何本地传说细节屏幕上的整体努力下看看这个新的排行榜，看看朋友是否正在寻求你的宝座，也可以看出他们的王位，也许他们已经为自己的王冠而战。

本周在移动应用程序中新鲜是订户的一些要求的目标功能。

将您的移动应用程序更新到最新版本，现在您将能够在30+体育类型上设定目标 - 徒步旅行，皮划艇，Backcountry滑雪，整个批次。

您还可以在距离和时间旁边设定高程目标，并且您可以在每周和每年的情况下每月设置目标。

现在您可以创建目标Galore，您的目标进度具有新的视图 - 从您的个人资料移动到培训标签中。在这里，有更多空间可以让您立即跟踪所有目标的状态。

关于新视图的说明：对于这些更新的概要文件，对于那些缺少他们的整个周期里程的人，我们为下周推出的配置文件屏幕有一个新的每周总计模块。我们深表歉意，您的每周里程在此期间不容易访问 - 它正在回来的路上，具有更多的统计数据。

我们深入了解了今年下半年，现在是重新审视您的目标的好时机，或者在未来几周和几个月给自己一些新的时刻。我们希望此额外的功能为您提供了一些新的标记来拍摄，并记住如果您还没有查看它，请记住更新您的应用程序。

跑步或骑马某处的一部分是新的，规划了路线本身。为此，我们希望突出我们在网络上的路线中介绍最近的两个更改，以帮助您绘制您的下一次冒险。

在浏览器中打开路由功能，查看更详细的底图，包括自行车车道，并在隧道，桥梁和地区围绕隧道，桥梁和地区的更多定义重叠，以更好地展示哪些引线。此附加信息可以帮助您制定更明智的决策，并为您提供一个潜在棘手的交叉路口。

通常，新路线的最佳想法来自我们朋友的三地试机号，以及为那些人来看，我们通过将“Create Route”按钮直接在三地试机号屏幕上进行了一点更简单。所以下次你有兴趣尝试朋友的运行或骑自行车，只需在网上点击它，点击“创建路线”按钮，GPS轨道将自动加载到您可以将其调整到您的路线喜欢并将其保存为自己的。

本周我们有两种与之相关的新闻。一个关于我们制作的一些更新，另一个是您可以帮助为每个人提供更好的路线的方式。

首先，您是否在应用程序中找到建议的路由或在网上映射您自己的课程，我们改进了我们如何确定一个区域是否允许脚或自行车交通。通过新的进程与自行车和脚踏访问信息结合普及数据，我们更能让您在您运动中最有利的路径和道路上促进您的运动。

每个位置都不存在访问 - 信息，因此在您出去时保持头部，并遵循任何标牌或本地指令。

这为我们带来了我们的下一点新闻：

没有什么能击败第一手知识，如果你确实发现自己被路由到某个地方，你可以使用OpenStreetMap自己更新这些区域。

OpenStreetMap是一个受社区支持的映射服务，可帮助电源路线，并且可以免费为您的编辑贡献，如路径是否开放到脚或自行车交通，或者道路铺设或污垢。

带内置气压仪的手表和骑自行车的计算机经常履行追踪的优势。但是，当数据变得不受欢迎时，无论出于何种原因，它可能会导致您的平骑，看起来像梦想，或者在海滩上跑到12,000英尺。

如果发生这种情况，您可以选择从我们的基础映射使用高程信息而不是您的设备上录制的内容，现在您可以在应用程序以及Web上进行。

要重新计算错误的海拔数据，当您发现它时：点击您上传的三地试机号的右上角的“...”图标，点击“调整高程”，以及将您在平流层中放入平流层的任何高程数据带回地球。

在将路线转移到Garmin观察或骑自行车的计算机方面，我们简化了规划与门之间的过程。现在，当您在strava上保存任何路由 - 是否在应用程序中运行推荐，您使用Web上创建的路由或从三地试机号创建的路线映射的骑行 - 您可以将其直接同步到具有课程功能的Garmin设备。

无需将GPX文件导出并将其重新上传到Garmin - 只需保存路线，请确保您“星形”它，然后下次您的手表或循环计算机同步到Garmin Connect，您的路线将转移。默认情况下，您所做的任何新路由都会主演，所以您甚至可以剪切这件事。 （只需记住“Un-Star”您不想立即发送的新路线。）

您的饲料可能是一个繁忙的地方，您可以在手机上使用不同的跟随选项。

您可能已经知道您可以“收藏”的运动员您想要的三地试机号撞到列表顶部，以及打开通知，以便您可以成为上传时第一个给予他们荣誉的。

如果您需要安静下来，我们刚刚添加了一个静音选项，也是 - 让您休息一下，即没有完全取消关注某人的三地试机号。

通过击中Feed中任何三地试机号的右上角的“...”图标在应用中找到这些选项，或从运动员的个人资料调整它们。如果您想立即管理您遵循的所有人，请通过点击您的个人资料中的您的追随者计数来前往连接屏幕。

您的培训日志刚刚刷新，现在可以在iOS，Android和Web上提供。通过运动类型，通过运动类型过滤，并显示总距离，时间或高程，根据您所需要的情况来查看您的每周和每月三地试机号。

通过通过整个Strava历史记录滚动，或点击日历图标来查找任何过去的三地试机号。

在应用程序中，您将发现培训日志与您的每周强度和每月健身相同，您可以一起使用，以帮助您决定做一些更好的内容，或者如果某些时间是有关的。

订阅者可以通过在应用程序中点击培训选项卡来找到所有这些功能。

即将成为一种新的方式来声称道路上的顶部点和迹线，你知道最好的东西 - 你可以想象每个角落，升起和尖叫的地方。在接下来的几周内，我们将汇出本地传说，基于努力的数量而不是最快的时间来推出本地传说。

成为当地的传说意味着在过去90天内，在给定细分市场上的最大努力，您将被授予新的，闪闪发光的Laurel Crown为您的成就。

但是一旦你赢得了你的桂冠，你就无法休息！ 90天的时间是一个滚动窗口，从当前的一天测量。如果你想保持它，你将不得不捍卫你的王冠。它会采取奉献，焦点和聪明的策略。听起来像你一样？然后准备好了。

在美国的选定国家（CA / CO / FL / IL / NJ / NY / TX），本地传说的早期发布现已出现。最重要的是这些领域的所有细分目前是当地传奇竞赛的一部分，但运动员可以通过在移动应用程序中使用段资源管理器来找到抓取的群体。只需打开本地图例过滤器即可查看您可以在哪里拒绝桂冠。

如果您是此早期版本的一部分，请给予它，让我们知道你的想法。我们将使用您的反馈，以确保此功能旨在围绕全球竞争。以及所有其他运动员阅读，我们将在您所在的地方提供局部传奇的情况下发送更多详细信息！

当地传说目前居住在这些领域：
US：CA / CO / FL / IL / NJ / NY / TX  

使用最新升级到路由，从桌面映射下一次运行或乘车。 Web上的新路线经验包括将希尔尔或更常客的偏好提供到目的地，您也可以在污垢或路面中选择 - 所以您可以在附近达到附近的小径或尽可能地粘在柏油渣中。

路线由3亿多个三地试机号提供支持，因此您选择哪种选项，您可以通过覆盖全球热插拔或选择以自动走向以前的方式来获得信心。

没有时间自己计划路线吗？没问题。该应用程序中的路由为您的表面类型和高度的相同选项创建了建议。只需选择您要去的程度，您将获得三个不同的循环可供选择。

由于您的反馈，我们已经改进了（今年更多计划！），并将一些免费功能移至订阅中，以确保斯特拉维在未来几年。这是最新的：

• 规划的大路线更新&关于iOS和Android的建议

• 匹配的游乐设施：随着时间的推移分析相同的骑行中的性能

• 通过培训登录iOS查看您的全部锻炼历史记录

• 锻炼分析现在可用于所有三地试机号类型

• 现在在iOS和Android上进行等级调整的速度（间隙）

• 即将推出：一定新的竞争队伍......

• 整体段排行榜（前10名查看仍然是免费的）

• 比较，过滤和分析段努力

• 在strava.com上的路线规划，具有更好的地图和对细分的支持

• 匹配的运行：随着时间的推移分析相同运行的性能

• 培训登录Android和strava.com

• 每月三地试机号趋势和比较

• “最爱的”饲料设置和按时间顺序饲料的回报

• 改善了不可能的努力检测...假koms，qoms，crs dethroned！

• Apple Watch上传和改进同步到Apple Health

• 偶然录制了驱动器回家？新移动三地试机号裁剪

• 所有三地试机号现在都显示出来和移动时间

• 对电力，韵律和游泳行程率的新的或改进分析

订户的许多新功能，但价格保持不变！我们还简化了我们的提议，使订阅更容易理解 - 我们已经向峰会和将订阅的品牌表示告别。现在你只是免费使用strava，或者为了我们所做的一切而订阅strava。

注意一些新的东西？我们改变了努力提供新功能，小调整和错误的方法 - 我们的运动员 - 一直在要求。 今年到目前为止，我们已经制作了52种改进，其中4种关于发现新路线的更新和12种改进您可以分析三地试机号的方式。我们已经听到了您的反馈（您是一个充满激情的群体），我们终于在我们的支持论坛中获得了10个最要求的项目中的10个，包括一种新的算法，包括自动标记可疑的细分时间，这是一种裁剪三地试机号的工具移动和时间顺序饲料排序选项。 我们深深加深了我们对斯特拉维斯的运动员创造一个很棒的体验，让您的反馈指导。所有这一切都只是开头 - 在接下来的几个月里，我们将释放全新寻找网站上的路线以及一些令人兴奋的新方法来竞争细分。

一年前你做了一个骑行可能不会觉得你现在所做的那样。 （希望它会觉得更容易！）对于培训电力的骑车者，这是另一种方式来说是随着时间的推移说你的FTP改变，并且可以帮助您跟踪它，您现在可以为您的FTP编号设置日期范围。 因此，如果您的FTP是200瓦，现在它是220瓦，这意味着您的旧训练可以保留您的健身区域和统计数据，而不是更新以匹配当前输出。您还将看到您的过去的数字反映在您的健身图中。 您可以在Web上的“我的性能”设置中为FTP添加日期范围。检查一下，我们希望你的电力号码保持改善！

我们最近在应用程序中添加了一个耦合的分析屏幕。如果你还没有遇到它们，这是勺子： 如果您有记录Cadence的运行手表或自行车计算机，则会看到每分钟步骤或踏板笔划的线条图，以及在您的三地试机号期间的平均和最大CADENCE。现在，如果你找到你的凹槽，那么就没有疑问。 对于乘坐电力的骑手，划船者和跑步者，有一个新的瓦特的新线图，在锻炼期间，在任何给定的时间都会在您的任何时间给您出现您的输出。这将显示您用电源记录的任何三地试机号，包括兼容的室内培训师和ERG机器。 您可以在新的和旧三地试机号中看到这些更新。我们希望你能检查一下！

您的饲料中的大多数三地试机号显示“移动时间”，捕获您运行，骑行或锻炼的时间，而不是您在观看暂停或等待停车时的时间。但是从开始到保存的总时间也可能很重要，因此我们将“经过时间”添加到应用程序中作为三地试机号分析的新统计数据。 如果您想看到您的三地试机号持续时间门到门，包括扁平轮胎，鞋带捆绑，卫生间休息和自拍照，您现在可以从手机那么做。 跑步机运行和训练师骑行的另一个更新用手表或骑自行车的计算机录制：我们曾经只显示这些三地试机号的经过时间，因为难以在室内获得准确的行动时间。如果您的设备具有“室内”设置或其他非GPS模式，您现在可以看到移动和经过的时间 - 与您的普通运行和游乐设定相同。

跑步者可能已经熟悉了锻炼分析功能，以便重新映射您的间隔或拆分，现在我们已经更新了此订阅功能，以便您可以深入了解任何运动。所有你要做的就是击中手表或自行车电脑上的LAP按钮以创建拆分，并且您将在上传后在应用程序中获得交互式条形图。 骑自行车的人，从山上的瓦，如果你没有电表，那么看看心率。游泳运动员，查看您的间隔步伐，以及每个人，如果您使用的心率或电力数据，锻炼分析也会出现室内三地试机号。现在，我们中的许多人都是以往任何时候都在训练，所以给它照顾你的下一个跑步机或培训师会议。 您可以在应用程序中看到应用程序中的锻炼分析，以便您在设备上使用LAP按钮的任何三地试机号。

我们知道Covid-19让外面走外，更不用说探索，挑战，如果现在不是不可能的话。但是，像你一样，一直在梦想我们的下一次冒险。我们已经发布了新的路线，为能够享受它的人，所以我们可以从您的反馈中吸取教训，并为我们落后的困难时期更好地进行路线。 我们的社区知道最佳的地方骑行和运行，并且总共拥有5000万，这是整体的路线 - 不仅仅是世界必须做的道路和小径，而且还有最简单的镇上的方式几乎任何地方的Bang-for-Buck锻炼。 路线旨在帮助您解锁该知识并使您的探索轻松，即使是从前门。告诉我们，在哪里，多远，丘陵或平坦，铺设或污垢，我们将根据其他斯特拉维斯运动员已经走过的地方创造个性化的路线建议。 通过点击应用程序中的探索选项卡来检查它，如果您没有订阅strava，则可以从那里开始免费试用潜水。我们将在我们得到的每一次机会都改进这个功能，所以让我们知道您的想法。如果您决定前往，请先遵循当地的法规，并将自己和其他人的健康和安全。

在驱动器家中录制录制？现在，您可以从移动应用程序裁剪您的三地试机号。只需点击您需要裁剪的任何三地试机号，然后击中右上角的三个点图标（即[...]）以查找新裁剪工具。从那里，您将能够精确调整开始和结束时间。清理那些65英里/小时的KOMS或MARATHON 32分钟的英里分裂，并完全按照它的意思展示您的三地试机号。

很多人一直想要直接将您的Apple Watch锻炼直接进入Strava，现在，连接到Apple Health的第一个版本已准备好。查看最近30天的三地试机号，选择您要同步到strava，然后按标题，添加照片并按照惯常编辑它们。 该连接也有效地工作，所以当您在Strava录制时，您可以自动将锻炼发送给Apple Health。

我们不能从跑步上山刺痛，但我们可以使用等级调整步伐（GAP）为您提供更多信誉。 差距是一个订阅功能，将你的上坡或下坡速度转换为平坦的土地上的同等步伐，如果你已经在网上使用它，你会很高兴知道你现在可以在应用中看到它。 使用它来检查您是否保持稳定的滚动地形，或将您的上坡间隔与扁平的间隔进行比较。这些只是您可以使用差距来分析下一次运行的几种方式。是时候击中了山丘！

如果您已将鞋子和靴子交换出鞋子和踏板，您将热衷于我们在我们最新一轮地图更新中进行的夫妇调整。这些新地图支持世界各地的滑雪胜地，以便您可以看到椅滑梯和流行的运行，让您在那些暴风雨日内削减转弯的地方更清晰。用户可以访问新的白色方案以突出地形并为您的三地试机号添加一些雪风格。 给它看看，下次你在山上时试试。

现在，您可以轻松地从您的手机上访问我们的最佳培训指标。并排查看您的每周三地试机号计数，相对努力和健身。此视图在一起，提供各种三地试机号类型的每周训练负荷摘要，可以帮助您确定为什么您感觉快或为什么您感觉陷入困境。点击iOS和Android上的导航栏中的培训图标以查看它。